益生菌改善便秘的原理

益生菌有助于改善和缓解便秘，因为益生菌能与肠道黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵抗肠道外来有害菌的定植，抑制有害菌的生长。

此外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、乙酸等有机酸，降低肠道的PH值，形成肠道的酸性环境，促进肠道的正常蠕动，缓解便秘。基于以上，益生菌有助于缓解因肠道菌群失调、肠道蠕动缓慢而引起的便秘。

益生菌可以分解益生元产生水分，使大便变得柔软湿润，从而缓解大便干燥。所以在服用益生菌的同时，增加运动量，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，对益生菌更好的发挥作用是很有帮助的。如果是长期不能缓解的重度便秘，就要排除可能的肠道疾病，比如肠道畸形(先天性巨结肠等。).