春节假期怎么把自己养胖？

每个节日都是很多小仙女又爱又恨的日子。我庆幸自己终于可以放松下来，有自由的时间去做自己想做的事情，但我痛恨自己管不住自己的嘴，白白胖胖。尤其是节假日，平时很难回家。回到家，爸妈都是鸡肋，吃大餐，和朋友出去吃饭，想不胖都难。

那么你是如何一步步走上这样一条不归路的，

1，谁去过年，坚果一大堆，聊天的时候瓜子堆在你面前。注意坚果的脂肪含量在45%-75%之间，可以说一半是油。所以，每天一把刹车。特别是坚果类，如澳洲坚果、山核桃、榛子、松子等，能量特别高(从高到低排序)，更危险。

2、蛋糕、糖果、干果，随便尝尝。比如两块夹心饼干可能有100卡路里，五六块棒棒糖有100卡路里，一小块巧克力有100卡路里，一粒小错葡萄干有100卡路里。现实就是这么残酷。100大卡长什么样？你一定要看看。

3、如果想吃零食，多选择水果，生黄瓜更好。比上面两类强多了。

4、注意吃饭的顺序。吃饭前先吃点蔬菜，先填饱肚子，再吃肉。避免吃太多肉(三两以上)，尤其是排骨、猪蹄、牛腩、五花肉，这些肉很香，脂肪含量高(约20%甚至更高)。如果肉比较薄(脂肪5%左右)，吃不带皮的鸡鸭比较好。

5.喝酒的话，能少喝点就好。如果你很难自己做决定，那就在喝酒后少吃其他能量大的菜。因为一克酒精分解产生的能量是7卡，仅次于脂肪的9卡，而且酒精有很大的个性，既不能储存在体内，也不能转化为糖原等物质，只能先分解。所以，如果喝多了，吃其他食物，食物中的热量会更容易储存。我之前算过，五瓶青岛啤酒的热量大约相当于一斤馒头或者两斤大米。

所有这些食物，再加上你躺着玩手机，熬夜，热量在体内转化为脂肪，肉就会慢慢长起来。无论如何，我建议你平衡饮食。毕竟，再多的钱也买不到健康。多吃水果蔬菜，或者多运动，不要总是躺在家里。谁不爱匀称的身材呢，所以仙女们，不要太放纵自己，还是管好自己的身体吧。