不同的减肥方法有什么特点？
1，不同减肥方法的特点
第一名，比整形更有效的减肥方法(推荐指数:★★★★★反弹指数:☆☆☆健康指数:★★★★★)特点:自然疗法，安全，无副作用，不反弹。
上榜理由:减肥方法很多，比整容更有效的减肥方法排在第一位。最重要的原因是它可以教你在正确使用减肥方法的同时如何坚持！
注:详见化学工业出版社出版的《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥方法》。
第二名，量身定制的饮食(推荐指数:★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ώ☆ώ☆☆☆97ώ
注意:需要找有经验的专业机构或者专家。
第三名，营养饮食(推荐指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆营养饮食所以营养减肥的方式主要是代餐，用高营养低热量的食物代替低营养高热量的食物。
注意事项:代餐食品所含的营养必须满足人体的日常需要。针灸瘦身法(推荐指数:★★★☆反弹指数:★★★☆健康指数:★★★★☆)特点:调节身体内分泌，无副作用，效果好。
上榜理由:针灸可以刺激相关穴位，促进人体脂肪代谢，消耗人体内堆积的脂肪，调节消化道功能，及时清除体内垃圾，达到调节人体内分泌的作用，同时抑制食欲亢进，从而最终达到减肥的目的。各种针刺疗法的疗效约为73.3%~89%。注意:必须在正规有资质的医院进行。
第五名，中医减肥法(推荐指数:★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆中医减肥法
上榜理由:肥胖原因复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、休息、心情、遗传等因素有关。辨证论治是中医治疗学的核心，在肥胖症的治疗中也应予以重视，具有针对性强、兼顾并发症等优点。
注意事项:中医讲究配伍，与辨证论治相悖。用错了药会适得其反。
第六名，西医饮食(推荐指数:★☆☆☆☆☆☆☆☆☆西医饮食
上榜理由:严格来说，所有的西药都应该属于处方药减肥。可惜现在的减肥药都是打着健康的旗号，暗地里非法添加成分，所以无知的顾客只关心好的减肥效果，却不知道使用高出安全剂量几倍的药物，从而时不时吃出各种问题。然而，减肥药也有它有用的一面。不考虑反弹和副作用的话，见效快，减少的也多，所以应该排在首位。
注意事项:在医生指导下安全用药，禁忌人群勿服用。
第七名，喝茶减肥(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★★☆☆健康指数:★★★☆)特点:最方便简单的减肥方法。
上榜理由:包括茶叶在内的很多天然植物都有一定程度的减肥功效。虽然减肥效果没有那么明显，但是长期坚持会有帮助。特别适合作为一种辅助减肥方法。
注意:市面上各种减肥茶通常都含有导泻成分，瘦身机理以导泻为主，不可取。
推荐茶叶:乌龙茶和普洱茶。
第八名，外用产品减肥(推荐指数:★★★☆☆反弹指数:★★★☆健康指数:★★★☆)特点:外用产品克服了人们对口服药物副作用的恐惧原因:简单易操作。
注意:瘦身霜等外用产品无法对身体的脂肪代谢过程产生任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有帮助。其实使用任何一种瘦身霜都需要按摩，热敷等等。总之，只要按摩得当，是可以减肥的。试想一堆脂肪，经过按摩热敷后，脂肪组织内的空隙会变大，毛细血管会爆裂，局部血液循环会好，脂肪的代谢会加快。丰满的脂肪细胞自然会变瘦，所以局部会变瘦。真正的作用在于按摩，瘦身霜起辅助作用。
第九名，束腹减肥法(推荐指数:☆ ☆ ☆ ☆反弹指数:★★★ ☆健康指数:☆ ☆ ☆ ☆)特点:塑造从胸部到腰部的线条，让腰部和上半身看起来更加纤细修长。
上榜理由:简单方便。
注意:没有脂肪被置换的说法，所以这类产品本质上并不产生减脂效果。另外，不要把裤腰带勒得太紧，对身体有害。要知道，腰带是扎在腰上的，前面是腹腔，后面是腰肌。如果腰带过紧，肠子被挤压到盆腔内，就会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官得不到营养和及时排泄废物，生长发育和生殖功能失调，常引起月经不调、痛经、盆腔炎和不孕。
第十、饮食减肥法(推荐指数:☆☆☆☆☆反弹指数:★★★★健康指数:☆☆☆☆)特点:经济，减肥快，但容易造成营养不良，反弹率高。
上榜理由:节食是最受欢迎的减肥方法，虽然不推荐。再次拉在名单上，就是告诫广大群众，节食不可取。减肥增肥要小心！
注意事项:节食会降低基础代谢率，降低基础能量消耗，每次减肥都更加困难。控制脂肪细胞中脂肪量的脂肪酶变得更加活跃，从而更容易储存脂肪。恢复饮食后，体重会迅速增加，甚至超过原来的水平。
2.健康的脂肪燃烧和减肥习惯
1，多喝水。
研究发现，与每天喝水少于1杯水的人相比，每天喝7杯水可以减少近200千卡的食物热量摄入。另有研究发现，成人饭前喝2杯水，可减少食物热量摄入75~90千卡。
2.按时吃饭。
一日三餐守时有助于调节食欲。早餐应在起床后1小时内吃完，两餐间隔3~4小时。另外，每餐的食物结构最好保持相对稳定。健康的饮食应该包括:水果和蔬菜、瘦蛋白、植物油和少量淀粉。
3.睡眠充足。
德克萨斯大学西南医学中心的一项研究发现，睡眠过少会导致暴饮暴食和体重增加。充足的睡眠有助于减少碳水化合物和脂肪的摄入，有助于减肥。芝加哥大学还发现，每晚只睡4.5小时会增加饥饿感和食欲。
4.冷静点。
压力大的时候，很多人会通过吃来寻求安慰，这就使得压力成为暴饮暴食的头号原因。研究发现，人们在压力大的时候比平静的时候更容易吃更多高热量的食物，无论是白天还是晚上，他们的食物摄入量都会增加。
5.有趣的运动。
在康奈尔大学完成的一项研究中，两组参与者被要求在吃午餐或零食之前行走2000米。结果显示，参加2000米步行锻炼的参与者比参加2000米趣味观光游的参与者多吃了35%的午餐甜点和124%的巧克力零食。这说明趣味运动有助于控制食欲。