有哪些适合晚上充饥且不易发胖的食物？

有钱难买，但我妈今年也是春风得意，不过也有一句话叫江山易改本性难移。武汉越来越好，父母外出的频率越来越高。虽然出去买早餐，但都是打包热干面、油条、蒸饺豆皮回家，北方农村人夏天每天必吃。又酸又甜，来一碗很爽口。大家都知道“少吃多运动”，只要摄入低于吸收，基本体重就会下降。其实有很多适合充饥的食物，也不贵。我们主要选择热量低、蛋白质含量高、脂肪含量低的食物。

现在人们的生活节奏很快，要在路上处理早餐，午餐食堂的食物或者外卖都不合适。只是晚餐时间充裕，很容易不自觉地往肚子里塞很多食物。另外，晚饭晚了，没时间运动。为了减肥，晚上吃了玉米、燕麦片、凉菜卷、蒸红薯、鸡胸肉、魔芋面条。但是今晚我做了一盘酸菜饼，吸了油就全吃了，很内疚。明天早晚一定要吃燕麦片。

其实这里的饮食结构并没有想象中的高，就是用一些低热量、充饥的食物来代替一些高热量的食物，从而减少热量的摄入。坚持了一段时间，瘦身效果还是很好的。等到了蒸鸡蛋的时间，我们开始处理肉沫。锅中倒入适量的油，翻炒至断变色。

很多人减肥的时候，晚上不吃晚饭或者用水果代替晚餐都是不可取的。不吃正餐对胃有害，但是用水果代替正餐会让你更加肥胖，因为水果中含有大量的糖分。它是由煮熟并晒干的红薯制成的。想吃零食的时候，可以用几个地瓜干磨牙，也挺好的。