瓜子是生活中常见的零食。吃瓜子前要知道哪些常识？

瓜子是生活中常见的零食。吃瓜子前要知道哪些常识？瓜子是日常生活中很常见的零食。我坚信大家都吃过。现在市面上的瓜子种类很多，口味也很多。闲暇时吃一把瓜子可以消磨时间，甚至很多人只要看到瓜子就会一直吃下去。他们吃得越多，越开心。但是喜欢吃瓜子的人在吃之前一定要了解这种东西。

那么在吃瓜子之前我必须知道什么呢？1，瓜子的营养成分

瓜子属于干果类的特殊食品，这些食材所含的人体脂肪和蛋白质都特别高，合理摄入对大家的身体健康特别有利。好像瓜子里面有不饱和脂肪酸。适度饮食可以预防和治疗一些心血管疾病。而且瓜子中还有钙、锌等营养成分，摄入后对身体非常有利。

2.瓜子的热值

在日常生活中，很多人在减肥的过程中喜欢吃瓜子作为休闲零食，所以会牙疼。似乎与巧克力等小零食相比，瓜子更不容易让人发胖，但这种观点是不正确的。瓜子虽然看起来很小，但是热量更高，一包瓜子的热量其实是700卡。所以，如果晚上节食减肥，可以吃瓜子，相对来说，吃米饭就很好了。

3.瓜子损伤

而且瓜子吃多了，非常容易引起口干口渴，甚至容易上火，嘴唇起泡。瓜子的皮特别尖硬，大家吃瓜子的时候都喜欢马上把皮放进嘴里，这样很容易伤到口腔甚至口腔黏膜。有的人吃瓜子吃的时间特别长，连牙齿都会空缺。这种东西叫瓜子牙，让人觉得可笑。所以生活中要适当吃瓜子，不能吃太多。

4、摄入量要适当

还有一部分人嗑瓜子上瘾，类似于嚼口香糖。他们觉得自己嚼个不停，一有闲暇就想吃瓜子。这种事情特别不好。所以在日常生活中，他们对瓜子的爱一定要适度。如果他们特别喜欢吃，可以试着转移注意力，不去想这种特别的食物，或者让瓜子避开自己的视线。

另外，现在市面上的瓜子品种，口味非常丰富多彩，有甜的，有咸的，有原味的，甚至还有奶糖和绿茶。各种味道让人目不暇接。在选择的情况下，很可能很多人会更倾向于选择一些味道更浓的。但从身心健康来说，还是选择原味的好，因为其他口味，不管是咸的还是甜的，都会添加一些添加剂，所以还是少吃为好。