为什么跳跃减肥操反而会让你变胖？身体变瘦的七个迹象。

1，膳食热量超过所需热量，跳跃减肥运动燃烧的热量不足以消耗这些热量，导致热量过多而肥胖，也就是说运动多了，吃多了就会胖。

2.平时不怎么运动，体脂含量高。但是，跳减肥操后，我的肌肉含量是增加的。同时运动后出现乳酸堆积和肿胀，会让我暂时浮肿，体重增加，但实际上半身形态会逐渐变瘦。这是锻炼初期的错觉。坚持下去，就会瘦下来。

2刚开始运动多久会胖？运动初期体重增加可能持续几天，也可能几十天，这要看平台期什么时候结束，跟个人体质、跑步时间、跑步强度等因素有关。平台期过后就可以减肥了，最长不超过四周。

虽然运动后消耗了糖原，但也会导致自身储水增加，导致体重暂时增加。一般来说，四个星期后，身体可以达到平衡。

这个阶段要注意不要着急，也不要放弃，仍然要坚持合理均衡的营养，同时要坚持适度的运动，达到中等强度的有氧运动，即运动时微微出汗，微微喘气，如快走、慢跑、骑自行车、爬山等。，过一段时间体重会逐渐下降。

3身体变瘦的七个迹象如果身体变瘦了，通常表现为:食欲下降、口味清淡和不喜欢油腻的食物、睡眠稳定、饮水量增加、排便顺畅、运动更容易、不易感到饥饿。

当一个人的体重逐渐下降，身体变瘦的时候，就是所谓的“减脂期”，是指肥胖患者通过科学的饮食和合理的运动，逐渐减轻体重和体脂的过程。这个过程会根据每个人的身体状况表现出不同的程度，通常表现为口味变淡、体重不同程度减轻、排便规律等，然后逐渐减轻体重。

之后一定要坚持合理膳食，尽量少吃盐和碳水化合物，保证一日三餐的合理摄入；坚持锻炼，同时保持规律的作息，才能快速有效的达到健身减肥的效果。

减肥4跳腿疼还能跳吗？看情况吧。

1，跳减肥操后有腿疼症状。如果没有受伤，大部分可以继续锻炼。比如因为平时运动少，突然跳减肥操导致肌肉间隙乳酸堆积。一般慢速有氧运动后，强度降低，按摩拉伸后，两三天就好了。

2.如果有腿部疾病，如肌腱韧带无菌性炎症、骨关节炎等，就不要再跳了，以免加重病情，造成不良后果，疼痛严重需要就医。