睡美人睡眠的步骤有哪些？美容觉要怎么睡？
1，美容觉的步骤
步骤1
大腿训练:俯卧，双手支撑下颌，腹部垫一个枕头，双腿向上弯曲膝盖，双脚击掌。这个动作可以减少大腿内侧的脂肪。
第二步
腿部训练:俯卧，腹部垫枕头，双手支撑下颌。双腿伸直后，用力抬起一条腿，双腿交替。这个动作可以增加腿部力量，塑造完美腿型。
第三步
腹部训练:仰卧，双腿夹紧抬起枕头，腰腹发力，帮助双腿向上托起身体，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，慢慢放下腿。这是减去肚脐以下突出脂肪的最佳体操动作。
第四步
背部训练:俯卧，腹部垫一个枕头。双臂向两侧伸直，用力抬起头，感受背部。充分拉伸颈部、胸部和腹部。
第五步
臀部训练:俯卧，将枕头放在腋下，用臂力托起上半身，双腿并拢伸直，左腿尽量抬高，臀部用力。五次后换右腿。这个动作可以收紧臀部肌肉，使臀部自然上翘。
第六步
腰部训练:侧卧，将枕头放在腰部下方，腰部用力，不要贴在枕头上，右臂垂直弯曲，支撑上半身的重量。双腿伸直，左腿慢慢抬起，重复十次，右腿换侧方向。这个动作可以很好的训练腰部肌肉，减掉多余的脂肪。
第七步
胸部训练:跪在床上，上半身保持挺直，背部保持紧张，双臂后弯抱紧枕头，挺胸抬头，双臂与肩后推。
2.睡美人睡眠的条件
1.睡在缎子或丝绸枕套上。
睡在缎子或丝绸枕套上
真丝枕套富含纤维，像柔软的燕窝包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。丝绸可以减少皮肤与枕套的摩擦落差，减少细纹的机会。丝绸也可以避免头发缠结和断裂。
2.仰面睡觉
俯卧睡觉导致皮肤反复受压，容易产生皱纹。侧睡会导致受压一侧的皱纹比另一侧多。如果早上眼睛容易浮肿，最好多加一个枕头。因为仰卧时，体液会聚集在眼睛周围，造成浮肿的样子。
3、三重保湿
如果你想早上醒来皮肤水汪汪的，你应该在睡前涂上含有玻尿酸的抗衰老晚霜，因为玻尿酸可以将水分吸入皮肤，帮助抚平皱纹。睡觉前一定要涂润唇膏，最好在睫毛上刷一层睫毛膏。睡眠是皮肤修复的黄金时期，所有的营养保湿产品都要在这个时候使用。
4、每周更换两次枕套
一周换两次枕套。每天你的枕头套会接触你的头发和皮肤一整夜，积累几次细菌会很可观。最好一周换两次枕头。如果你不想如此努力地改变，你应该经常拍打和擦拭，并把它放在阳光下，以减少灰尘和细菌附着的机会。
5.睡觉时打开加湿器。
大家都知道，喝水是滋润皮肤的重要手段。但是，如果睡觉时不能喝水，就得用加湿器，保证皮肤不会干燥。在冬季寒冷干燥的季节，皮肤更容易干燥开裂，所以开着加湿器睡觉显得尤为重要。
6.睡前远离过咸的食物和酒精饮料。
喝酒会造成身体脱水。为了补偿流失的水分，身体开始收集眼睛周围流动的液体和其他地方的体液，所以宿醉醒来的人往往看起来很丑。同样，如果盐吃多了，第二天眼睛浮肿的几率也会大大增加。如果你有一天晚上必须参加社交活动或参加聚会，摄入了过多的酒精和盐，那么在睡觉前，额外的枕头将有助于引导体液的流动。
7.裹住你的头发。
睡觉时，头发的天然油脂容易与皮肤接触，所以裹住头发睡觉对皮肤有好处。当然，为了防止头发断裂(尤其是发际线周围)，不要把头发扎成很紧的发髻或者马尾辫。最理想的是扎一个宽松的马尾辫，用丝巾包起来。
8.脸干净的睡觉。
化妆睡觉是对自己的不负责任。不卸妆，毛孔会堵塞，导致痘痘爆发。所以睡前认真卸妆洗脸是“美容觉”的唯一前提。