美食和瘦身也可以兼得。有哪些食物可以让你瘦下来？

经常看到很多人平时吃的不多就会变胖，而有些人每天吃的很多，却还能保持好身材，其实和体质有关。如果他们想吃瘦体质，通常可以多吃以下食物。

首先是能温暖身体的食物。如葱、姜、辣椒、南瓜、杏仁、芝麻、红薯、韭菜等。当身体处于热身状态时，各器官的功能会逐渐加快，此时基础代谢能力会得到提高。所以，容易肥胖的人，平时可以多喝汤，或者多温性的书籍，这样可以加快身体的新陈代谢。

其次，也可以吃一些富含优质蛋白质的食物。蛋白质进入体内后能有效增强肌肉活力，对增肌减脂会有很好的效果，还能有效提高身体的基础代谢能力。如果想瘦，平时可以多吃大豆、奶酪、鱼、牛奶、鸡肉、动物肝脏等。

维生素B族进入体内还能有效促进脂类和糖类的分解代谢。还有助于改善身体的基础代谢，调节瘦体质。这些食物一般包括糙米、猪肉、肝脏、鳗鱼、豆类、鲱鱼、鲣鱼等。

适量吃一些含碘的食物，也能有效促进甲状腺激素的分泌，加速糖和脂类的代谢。这些食物主要包括沙丁鱼、海带和牡蛎。经常吃这些食物，可以有效的提高身体的基础代谢能力，可以让身体暂时变瘦，很有可能形成瘦子身材。