分享小米粥减肥的秘诀是什么?

说起小米粥,很多朋友都知道它是一种养胃的养生粥,所以平时喝的时候大多都不想用它来减肥。其实根据最新的科学研究,小米粥的热量是比较低的,如果和饮食合理搭配,会有一定的减肥效果。但是,如果想通过小米粥减肥,就必须注意一些事项。

虽然小米粥的热量不高,但是如果你在喝小米粥的同时完全不控制饮食,或者每天大量吃鱼,那么你想通过小米粥减肥恐怕只能是梦想。小米粥的具体热量和营养成分在这里供大家参考:

100克小米的营养成分

热量(卡路里)46.00、碳水化合物(克)8.40、脂肪(克)0.70、蛋白质(克)1.40、纤维素(克)I、维生素A(微克)I、维生素C(毫克)I、维生素E(毫克)0.26、胡。镁(mg) 22.00,钙(mg) 10.00,铁(mg) 1.00,锌(mg) 0.41,铜(mg) 0.07,锰(mg) 0.16,钾。

煮小米粥的窍门

1.你要选新鲜的小米,不要选陈米,味道会差很多。

其实煮粥没那么简单。并不是你把水和大米放在一起就能做出好吃的小米粥滴。

2.时间一定要够,至少半个小时以上。

3.我们生活中煮小米粥的时候为了节省时间或者寻求方便,煮出来的小米粥并不是很好吃。边肖提醒,煮小米粥不能偷懒。随时翻炒锅就好,防止锅底被烧焦。一旦糊了底,这锅粥就没法砸了。煨的时候尽量少开盖。

4.锅里放足够的水,不要中途加水烧开。

5.煮半个小时以上,加入少许食用碱,增加稠度,煮起来更容易,但加入食用碱的小米粥口感会受到影响。(不建议孕妇和婴儿使用)

6.当米饭呈花状时,味道更佳。