一周减肥食谱(低碳水化合物)

有效的低碳水化合物饮食应该以真实的食物为基础，比如人类几千年甚至几百万年来吃的东西，比如肉、鱼、蔬菜、蛋、黄油、橄榄油、坚果等等。

如果你想减肥，你应该从避免糖和淀粉(如面包)开始。这是一个古老的观点。150年来，基于少吃碳水化合物的减肥食谱数不胜数。许多现代科学研究证明，低碳水化合物是最有效的减肥方法。

低碳水化合物饮食的主要优势是它们会让你想吃得更少。即使不计算卡路里，大多数超重的人在低碳水化合物饮食中摄入的卡路里也要少得多。糖和淀粉可能会增加你的饥饿感，而避免它们可能会将你的食欲降低到适当的水平。如果你的身体想要摄入适量的卡路里，你就不需要去计算了。

扩展数据

碳水化合物和脂肪是人体的两种主要能量来源，它至少需要其中的一种。为了避免碳水化合物和脂肪引起的饥饿感，解决方法是多吃天然脂肪，直到你感到满足为止。比如:黄油、全脂牛奶、橄榄油、肉类(包括脂肪)、多脂鱼、培根、鸡蛋、椰子油等。

人民网-减肥的正确饮食是什么？？有哪些小技巧？