三餐吃牛奶泡燕麦能减肥吗？

燕麦营养价值高，有助于控制体重。燕麦在美国《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。但是，一个月只吃燕麦是不够的。其实这个原理基本上是建立在不摄入脂肪的基础上，脂肪会让人有饱腹感，减少食量，缓解便秘。而且一次不要吃太多，否则会引起胃痉挛或胀气。

燕麦属于少吃养胃，多吃伤胃。一日三餐只吃燕麦，对身体特别不好，对胃也有害。如果你脾胃不好，不推荐。对于健康减肥的人来说，均衡的饮食也很重要。还有一个很重要的问题是，虽然你减肥很快，可能不到一个月就瘦了，但是回到正常饮食很容易又胖起来。我怕我会把肚子撑破，然后我就没减肥了。最后还是得不偿失。

我试了一个星期，但还是坚持不下去。我只是觉得特别虚弱。除非你急于在短时间内达到一定的效果，否则不要采取这种方式。当然，如果想减肥，饮食控制尤为必要，单纯增加运动量并不合理。所以我建议尽量少吃含油量高的肉，不要煎炸，肉尽量是肌肉和牛肉。可以在减肥期间丰富我们的饮食，平衡我们的营养，一次吃七八分就好，不要暴饮暴食。

总之，身体是革命的本钱。希望我们在拥有好身材的同时，也能拥有好身材。