有什么可以帮助人长高的体操吗？

1.体操绝对有助于长高。有一种运动叫独腿轮。这种运动可以刺激大脑的平衡区，增强身体的平衡能力，帮助你长高。但是这个动作比较难。我们来解释一下。分为五步:第一步选择站姿，双脚分开，与肩同宽，双手下垂，调整呼吸。第二步，抬起头，慢慢抬起上半身。这个过程一定要慢，以保持平衡，以免损伤脊椎，然后你会感觉到脊椎一根一根向后弯曲。第三步，双手向后张开。当你的身体弯曲到一定程度时，你的手掌要尽可能地接触地面。手掌完全接触地面后，保持身体平衡姿势，然后尽可能抬高腰部。4.身体平衡后，慢慢将重心转移到右脚，然后抬起左脚。这个过程也一定要慢，否则容易导致重心不稳。第五步:保持这个姿势30-60秒，然后放下左脚，继续另一侧练习。

2.体操帮助人长高，热身运动:活动四肢关节，保持脊柱挺直，身体前倾，双手伸直，上下摆动；走路:双臂大幅度摆动，用力向前；跑步:慢跑，拳头放在肩膀上，屈肘向前旋转；快速跳25 ~ 50米，重复6 ~ 8次，中间休息；拉伸动作:双手向上拉伸，然后向两侧拉伸，同时踮起脚尖，重复6 ~ 8次，中间休息。杠上运动:暂停20秒至1分钟，同时左右旋转身体，然后双脚并拢前后摆动身体，再顺时针或逆时针分别摆动6~8次；跳跃引体向上:背部挺直下蹲，跳起，抓住单杠，利用跳跃的惯性引体向上。每个动作重复6~8次；跳:向上跳时，尽量跳得比上次高或达到一定高度。往下跳时，从稍高的地方跳，落地时弯曲双腿。从蹲的状态跳起来，跳的姿势不一样，腿蹬地。

3.适当选择以上练习，从一开始就按照规定的次数做练习，逐渐增加运动量。运动前要做好充分准备。每周至少做三次，每次30到45分钟。长期坚持才会有效果。