正确的减肥观念

如何减掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗7700卡路里，相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时慢跑，12小时游泳，普通女性饿5天。

重点是减掉1kg脂肪。错误观点:出汗是为了排出脂肪。出汗越多，减肥越快，脂肪就会转化为肌肉。正确认知:脂肪最终会分解成二氧化碳和水，84%的脂肪最终会分解成二氧化碳，16%的脂肪最终会分解成水。

做刷牙练习！原地跑15分钟，每天3-4次；跳绳半小时，每分钟70~30次，跳2分钟，休息2分钟；对于减脂运动，选择帕米拉，星期六野或欧阳肖春每天跟随动态音乐至少半小时。

这样减肥效率更高！有氧运动至少持续30分钟。虽然你的身体在开始运动的那一刻就开始燃烧脂肪，但此时脂肪的燃烧效率是很低的。随着锻炼时间的延长，消耗比例会逐渐增加。所以建议包子运动30分钟以上。

燃脂效率更好！运动时间越长越好。如果运动时间过长，体内的游离糖会被消耗，脂肪的消耗也会减少，肌肉消耗的比例也会增加。