冬天吃什么食物可以健胃减肥？

自从天气变冷后，每天都有人告诉九谷减肥很难...因为吃饱了会胖，没吃饱会凉。那么有什么吃多了不容易胖的食物呢？不会，以下10种食物正是你想要的！

冬季减肥食品No.1鸡蛋

冬季改变饮食结构首先是多吃蛋白质。因为蛋白质中含有的30%的能量会转化为热量从体表辐射出去，比碳水化合物高6倍！鸡蛋是最便宜的蛋白质来源，每个鸡蛋含蛋白质7g以上。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70卡，但是营养丰富，蛋白质丰富，比外面那些不抗冻不饱满的“妖娆货”好多了！

冬季减肥食品2号鱼

不能吃肉减肥吗？我们不是爬到食物链顶端去吃草的！更何况鱼是白肉，富含omega -3和蛋白质，不仅能减肥，还能有效改善皮肤炎症，抗衰老！

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养成分，促进脂肪燃烧。最好每天吃一些！

冬季减肥食品3号糙米

如果你在美国的一家中餐馆，当你向老板要一碗米饭时，你会得到一碗淡黄色的米饭，味道很粗糙，但是很有弹性！没错，这就是糙米，在欧美健身圈很受欢迎。外号叫“全方位营养食品”！

如果糙米中维生素和纤维素的含量非常丰富，维生素B1和B2可以完全燃烧脂肪，有效减肥！

冬季减肥食品4号苹果

想减肥，一定要有苹果。苹果中含有的果酸能有效燃烧脂肪。此外，苹果中富含的纤维素还可以帮助你清肠！

冬季减肥食品五号番茄

中医认为，西红柿味甘、酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。另外，西红柿的含水量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！

冬季减肥食品6号白菜

白菜富含膳食纤维，能有效改善便秘。

冬季减肥食品第七号海带

海带是一种高纤维、高碘的健康食品，含有大量的碘，补充足够的碘是为了加快新陈代谢和消化。

冬季减肥食品8号核桃

有女生说冬天吃水果凉，我推荐一款适合冬天吃的零食，那就是坚果！

冬季减肥食品9号酸奶

酸奶很好喝，有助于消化，经常喝也能帮助你有效减肥。酸奶中含有大量的益生菌和丰富的钙，是加速脂肪燃烧的重要阵营。

冬季减肥食品No.10蘑菇

蘑菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。它的减肥魅力在于热量低，但营养高。

香菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值和中性脂肪值，使内脏脂肪得到充分燃烧。