室内有氧运动有哪些？

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是以最快的速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。如果想锻炼腿部，可以试着一步一步跳过，减肥效果会更好。

2.俯卧撑增强胸肌

这个动作主要是锻炼男性胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个单人凳子，两边各放一个，双手撑着，靠在桌子上。12是一组，需要三组。记住做俯卧撑的时候要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型。此外，这个动作还有矫正驼背的作用。

按压椅子

无论在家还是在办公室，你都可以随时做这个练习。找一把椅子坐直，双手放在任一扶手上，双脚平放在地面上，然后将身体拉起，慢慢数到10，再恢复坐姿。反复重复这个动作，可以有效锻炼你的背部肌肉。

踏步机

有氧运动也可以在室内进行。跑步机是最受欢迎的室内有氧运动之一，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机的话，用木箱或者堆杂志上下台阶也是一样的效果，但是要注意安全。

5.仰卧起坐

仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部和改善姿势，增强腹部肌肉的力量。对消除腹部脂肪，避免腰痛特别有效。