如何在短时间内快速减肥

正确的仰卧起坐:对于女性来说，想要达到最佳的减肚子效果，一定要选择最适合自己的方法。首先，你要放松躺在床尾或床沿，并垂下臀部，然后弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。运动开始时，双手放在身体两侧，掌心向下支撑，腹部可能会受力，然后慢慢伸直双腿，最好脚尖成一条直线向下，十秒钟后慢慢放松身体和膝盖，然后重复这个动作。

注意:需要注意的是，做仰卧起坐时，一定要用肚子支撑身体，而不是大腿，否则减肚子的效果会大打折扣。

第二:游泳

游泳是一项非常好的有氧运动，不仅能有效减轻压力，还能起到减肥和塑身全身肌肉的作用。专家通过研究发现，游泳半小时可以消耗1000多卡路里，比其他运动方式都要快。所以游泳也是公认的最科学的减肥方式。

第三:收腹走路。

这种锻炼方法应该是所有减肚子方法中最方便最简单的了。日常生活中随时随地都可以进行，效果也很好。建议走路或站立时可以收缩腹部，配合呼吸。长期坚持，能有效让你肚子里的肌肉更紧致。

收腹走路的方法:平时可以有效利用时间收腹，同时也要协调好呼吸和收腹的频率。这不是一个很难的动作，也很常见，尤其是对于一些练习声乐或者瑜伽的人来说。这个动作可以有效地促进体内肠胃的蠕动，让体内一些多余的垃圾更快更彻底地排出体外，同时气血运行也会更加顺畅，肺活量也会大大增加。

第四:按摩。

有哪些最有效的减腹方法？按摩绝对是不得不说的方法，也是最常见的减腹方法。在日常生活中，我们可以通过按压、揉捏等方式进行运动，再配合一些按摩膏，加速体内脂肪的分解。为什么按摩可以达到减肚子的效果？主要是因为按摩可以提高我们皮肤的温度，使体内肠道的蠕动速度加快，使身体对营养物质的吸收减少，同时体内血液循环加快，使脂肪分解加快，多余的水分从体位排出，可以起到很好的减肥方法。