控制饮食瘦身多久有效果？

1，控制饮食，主要控制主食，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉。推荐鸡肉和鱼肉。

2、有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球均可，每次30分钟以上，每周3次以上。

补充和坚持是关键，减肥不是永久的，尤其是到了一定年龄之后。