经期如何减肥？经期减肥快吗？

因为现在越来越多的女生追求骨感之美，所以有些胖乎乎的女生也想减肥，虽然减肥的方法很多，但是减肥的时候你需要选择正确的减肥方法和时间。那么，如何在经期减肥呢？经期快吗？

经期减肥的方法

经期饮食的第一步

首先，如果你想在经期减肥，一定要把握好经期的第一天到第七天，因为这个时期是整个月最重的时候，也是减肥的黄金期，一定要把握好。具体方法是调整饮食，一天吃一顿主食，比如米粉、面条或者面包。特别要减少糖分的摄入，其余可以多吃新鲜的水果蔬菜。

经期饮食的第二步

瘦身提速期，也就是月经后的七天，是比较容易发胖的时期。在饮食上，要注意减少一些高热量高脂肪食物的摄入，减少糖分和淀粉，多做运动，比如跑步、打球、游泳或者骑自行车，都是非常好的方法。这个阶段不要懈怠，努力就能失去很多！

经期饮食第三步

月经后七天，即月经后第七天到第十四天，仍处于经期减肥阶段。可以多吃高纤维食物，如新鲜果蔬、燕麦、糙米等。这些食物可以促进体内激素的分泌，同时增加血液中镁的含量。

经期减肥快吗？

肥胖的机制是在固定的时间内，摄入的热量无法消耗，身体将其储存起来形成脂肪。所以减肥的方法就是合理的饮食和适当的运动。月经是女性的特殊时期，运动不当会导致出血增多。所以经期瘦身的方法是以合理饮食结合散步为主。一般尽量减少跑步、器械运动等剧烈运动。食物中，肉类、大米、面粉热量较高，所以在月经期间，要少吃这类食物，多吃水果和蔬菜。长期坚持一般会达到瘦身的目的。

女性在经期，因为阴道出血，此时身体的抵抗力在下降，所以不建议服用减肥药。经期注意休息，注意保暖，不要吃辛辣刺激性的生冷食物，注意个人卫生，保持外阴清洁，不要洗澡。如果真的需要减肥，建议可以做低强度瑜伽，慢走或慢跑30-60分钟，避免做卷腹运动，以免经血反流，造成人工子宫内膜异位症。建议饮食一定要高纤维低热量，多补充水分，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，不要吃太多甜食。