母乳吃什么容易减肥？

根据美国妇产科学院的推荐，母乳喂养时每周减掉1磅(1磅= 453.537克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。要通过坐月子减肥，妈妈们可以从水果开始:

1.苹果:苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果富含维生素。吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样可以有效防止热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

2.甜橙:这种水果富含维生素C、纤维，热量低。甜橙含有丰富的纤维素，可以帮助排便，所以吃甜橙可以促进体内废物和有害物质的排出，清理肠胃。

3.番石榴:产后吃什么可以减肥？番石榴是个不错的选择。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是一种适合减肥的食物。番石榴可以榨汁。喝了之后可以减少体内堆积的脂肪，加快身体的新陈代谢，更有效的减肥。

产后减肥方法

1，比克拉姆瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复。

2、床上减肥法:产后最明显的肥胖部位是腹部，腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，使得腹肌松弛非常严重，应尽早在床上做腹部运动。