瑜伽冥想

从网上下载一些音乐，比如轻音乐或者瑜伽放松音乐，比如百度的MP3，很齐全，可以安静的听听，放松一下。

可以听听慧兰关于放松的话，或者在练习的时候感受如何引导自己，比如以放松的姿势引导自己的身体，然后从头到脚引导和感受各个部位的放松。

你必须独立思考，组织你的语言，说话要慢，清晰，自然。