瑜伽真的能减肥吗？

个人感觉瑜伽的减肥效果真的不大。瑜伽主要通过一些静态的动作来调整人体的姿势或者提高人体的协调性和灵活性。瑜伽在这些方面真的很有效。很多人通过瑜伽调整了自己的高低肩和驼背，瑜伽可以帮助人冷静地思考和做动作，但是如果减肥的话还是差不多的。

减肥需要大量的有氧运动才能达到减肥的效果。如果单纯做瑜伽，真的很难减肥。如果想减肥减脂，最好的方法就是做有氧运动，跑步，动感单车，椭圆机等等。只有通过这些运动提高自己的心率，坚持30到40分钟，才能达到减脂的效果。如果只是做瑜伽，很难达到减肥所需的力量。而且你虽然只有有氧效果，但是维持起来并不容易，后期很容易反弹。特别胖的人皮脂不容易收紧和松弛。所以这里需要增加一些无氧运动，比如胸、肩、背、腿的器械训练，可以帮助你长出一些肌肉，让你身上的线条更加明显，肌肉可以帮助你的身体更好的消耗体脂。然后就是后期肌肉帮助体重不反弹。而且无氧运动还可以做瑜伽来矫正身体姿势，摆脱驼背。

如果再加上科学健康的饮食，减肥就更厉害了，低脂低脂高蛋白。如果这种饮食与运动相结合，减肥就会成功。如果健身房有瑜伽课，帮助你拉伸放松会更好。很多人喜欢在练完器械后去上瑜伽课，都是为了拉伸瑜伽课，让自己的身体在拉伸后特别舒服放松。