健康减肥吃什么好？
1，健康饮食
1，绿豆海带粥
配方:绿豆100g，海带100g，粳米100g。
功能:去脂减肥。用于肥胖。
做法:将绿豆煮至熟，加入粳米煮至熟，再加入海带丝。可以分两次吃，每天1剂。
2.降脂饮料
配方:乌龙茶3g，槐花18g，何首乌30g，冬瓜18g，山楂15g。
功能:减脂减脂针对肥胖。
做法:先将槐花、何首乌、冬瓜、山楂一起放入锅中煎煮，然后取热茶泡至浓稠，即可饮用，每日1剂。
3.绿茶
配方:绿茶适量。
功能:消脂解腻，提神醒脑。用于肥胖。
做法:用开水冲泡，茶浓时饮用，每天早上饮用。白天也可以经常喝。
4、海带桂花汤
配方:海带50g，决明子15g。
功能:去除脂肪，降低血压。用于肥胖高血压患者。
做法:水煎，喝汤，吃海带。每天1剂量，可以常吃。
5.山楂粥
配方:山楂30g，粳米60g，糖10g。
功能:此粥具有健胃、消食、散瘀的功效。适用于食积、内积，还可防治高血脂、高血压、冠心病。
做法:先用砂锅炒山楂，加入粳米和糖煮粥。七剂是1，也可以经常服用。
6、冬瓜粥
配方:鲜冬瓜(带)100g，粳米60g。
功能:利尿、消肿、清热解毒、解烦渴。适用于水肿小便不利，包括肥胖、急慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚病水肿、暑热口渴、肺热咳嗽、痰多等。
做法:先将冬瓜切成小块，用粳米煮粥。或者将新鲜冬瓜子30克加水煎煮，去渣后用大米煮粥。常规食物没有限制。
7、红豆粥
配方:红小豆50克，粳米60克。
功能:利水。适用于水肿、肥胖和足病性水肿。
做法:将红小豆、粳米放入锅中，加水煮沸，小火慢炖，熬粥时加盐、味精，微煮。一直吃_。
8.荷叶粥
配方:鲜荷叶1重约200克，粳米100克，糖适量。
功能:减脂减肥，消暑解暑，生津止渴。
做法:糯米洗净加水煮粥；粥熟时盖上新鲜荷叶，炖约15分钟，捞出荷叶，粥呈绿色，再煮片刻。进食时加糖，进食时食用。
2.减肥的有效方法
1，黄瓜鸡蛋减肥法
七天只吃黄瓜和鸡蛋，不吃三餐，但那样你会怀念老干妈的味道。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2、中午后不吃减肥餐
下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。
原理:晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3、苦瓜减肥法
这一招绝对独一无二。你可以想吃多少就吃多少，即使你吃晚饭。只要保证每天至少吃3个苦瓜，就洗干净生吃。虽然有点难，但是只有吃点苦才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
4、香蕉蜂蜜减肥法
这是最有效的减肥方法。香蕉每天早中晚都蘸蜂蜜吃，不吃别的。要达到减肥的效果，每天至少要吃15g的蜂蜜。但是当你饿了或者累了的时候，你也可以直接喝蜂蜜水，吃蘸了蜂蜜的香蕉，这样可以立刻给身体补充营养，恢复精神。
原理:什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身效果。但是这样快速的减肥往往会导致不好的事情，身体因为没有做出适当的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，你的身体会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体会发出紧急警报。
5.三天苹果减肥法
所谓三天苹果减肥法，是指三天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
原理:苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。减肥期间，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外，使人快速减肥，改善体质。