如何在22天内减掉12kg？

1:运动，整体偏瘦比较累。建议局部减肥，可以自己选择部位减肥。网上有办法，但是一定要坚持。

2.饮食，每天的饮食不要超过1500大卡。建议饭前多喝水，还有水果和运动，可以降低食欲。喝粥最好，放一点糖也没关系。

3.可以用一些适当的手段，比如吃多了催吐，喝一点温水弯腰，然后用手指刺激喉咙。但是不能一直用，会伤胃和食道。