我从小就很瘦。怎样才能增强体质？

合理饮食。很多体质偏瘦的人，要么是严重偏食，要么是饮食非常清淡，导致营养不均衡。要知道，当宝宝从母乳中断奶后，她所需要的所有营养都需要从饮食中获取，所以饮食很重要。每天一定要保证肉、蛋、乳制品的定量摄入。新鲜的蔬菜和水果可以保证膳食纤维和维生素。多吃粗粮。不要简化食谱，要努力丰富食谱。如果你很瘦，又想增肥，可以在一日三餐的基础上再加一份宵夜。如果厌食严重，建议检查微量元素。缺铁会导致营养不良和异食癖。

注意脾胃健康。肾是先天之本，脾胃是后天之本，脾胃控制消化吸收，对人有着至关重要的影响。有些人明明每天吃很多，也很注意营养，但就是不胖。有些人吃完后感觉很舒服，吃进去的东西没有被充分消化吸收就被排除体外。其实这都是因为脾胃虚弱。如果不能充分利用食物的营养，就不能保证全身的供给。这种情况建议看中医，调理脾胃虚弱很有效。如果确定是因为脾胃虚弱导致身体偏瘦，那么饮食需要做相应的调整，尽量做一些松软易消化的食物。

注意适当运动。生命在于运动。长期不活动会使人的血液循环变慢，思维能力降低。如果他们比较瘦，不建议剧烈运动，会对身体造成负担。可以选择轻度运动，比如散步、慢跑。你也可以试试中国的传统体育项目，比如太极拳、立桩和五禽戏。这些延续了几千年的东西，真的有它的魅力。很多人在练了一段时间的太极拳站立桩后，就能明显感受到这种运动带来的实实在在的好处。最重要的是，选择了适合自己的运动后，一定要坚持下去。只有坚持下去，才能得到你想要的结果。