锻炼的恰到好处是好的，但是过度就瘦不下来了。

很多运动后减肥的人都认为只要多运动就会瘦的更多，但其实研究发现，运动量达到临界点后，热量消耗趋于平缓，增加运动量对热量消耗没有帮助，所以适量运动就好。

纽约城市大学以332名志愿者为研究对象，发现当运动量达到一定阶段时，热量消耗会趋于平缓。再多的运动也无助于热量的消耗，甚至会影响身体的代谢调节。反而会限制总热量的消耗。需要多做运动才能达到过去消耗的总热量，这可能是很多运动减肥的人遇到瓶颈的原因。

都是节食和运动，但是女人总觉得减肥效果不如男人是有原因的。根据英国阿伯丁大学、剑桥大学和密执安大学的研究，POMC肽这种可以降低食欲、促进新陈代谢的成分，在实验雄性小鼠身上有很好的减肥效果，但在雌性小鼠身上除了降低食欲之外，没有任何减肥效果。研究人员发现，女性减肥确实比男性更难，原因可能是激素的差异，这可以为未来开发女性减肥药物提供参考。

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