经期可以慢跑30分钟吗？

由于月经量减少，容易引起疲劳、乏力、精神状态不佳，容易犯困。注意多休息，减少工作量，不适合运动。此时体温相对较低，导致宫寒，子宫内淤血，不易排出体外，引起腰骶痛、腹痛、腹胀等痛经症状。

在跑步的过程中，子宫下垂的感觉增强，痛经会加重。在这个特殊时期，要注意日常护理，保持外阴清洁，避免感染。平时体质比较好，必要的时候偶尔慢跑一下也没多大关系。建议经期多喝温开水和红糖、姜水，避免辛辣食物。

女性在经期可以减少运动量和强度，尽量选择一些温和舒缓的运动，如瑜伽、太极等。