街头健身——维克·焦鹏:街头健身教会了我坚持自己的信念，不要轻易放弃。
街头健身达人VIC因为自由创意的变化，爱上了街头健身。23岁的维克从初中开始就一直在家自学。当初接触街头健身，也是因为一部网络电影。2013，维克在网上看到一个视频，视频显示一个美国人依靠公园里的单杠和双杠，只用自己的体重进行训练，就可以练出全身肌肉。维克下定决心以他为目标，然后一头扎进街头健身。“街头健身最吸引我的是它和去健身房不一样:你可以随心所欲的训练！维克说，街头健身有很多变化。比起单纯举哑铃，不仅更有创意，也更有挑战性，让训练时间不枯燥。再者，没有时间和地点限制的街头健身运动，可以利用各种基本动作来塑造健美的身材，甚至可以在自己的客厅进行，适合零碎时间的现代人。
正面关卡也是维克最擅长的动作之一。在这些徒手训练中，维克最拿手的招式是“俄罗斯单口相声”。“俄罗斯很注重协调性，”维克大方分享了自己过去在街头健身教学的经验。他说，很多人在健身房做不了这个动作，但最关键的原因是误解了训练动作用力的逻辑。“我会同时移动到几个小肌肉群，包括斜方肌、三角肌、旋前肌，当然还有你核心的下背部和腹部肌肉，”维克说。这个动作需要很多肌肉同时贡献，但不是硬支撑，而是它们之间的平衡，让身体与地面平行。“基本上我会建议从俯卧撑开始，因为俯卧撑的方式和俄罗斯的挺接近的，而不是靠强壮的肩膀来完成这个动作。维克也提醒初学者，如果健身的目的是为了学习更高难度的动作，就必须循序渐进地增强体力，确保自己能够循序渐进地完成动作，而不会受伤。”如果你的目标是改善体型和体态，那就不能着急！很多人会通过粉丝页向他请教如何练出他那样的好身材。维克表示，至少需要3个月到6个月的时间继续训练，外貌才会有明显的变化。
俄罗斯单口相声是街头健身的招牌动作。大力推广街头健身Vic希望得到家人支持“一切从一个俯卧撑开始！回顾当年风靡一时的《俯卧撑挑战》电影，维克已经从过去的戴眼镜的极客，变成了如今街头健身界的当红男神。他不仅可以在镜头前轻松地和侃侃对话，甚至可以一边做高难度的训练动作，一边在网络直播上向粉丝放电，还得不到家人的支持。”和我妈一样，觉得自己什么都不是，就算再努力练习，再出名，那又怎么样？说到这里，镜头前永远帅气帅气的维克垂着头叹了口气。尤其是去年3月，他的右前锯肌因为神经损伤瘫痪，连他的俄语俯卧撑都做不了，让维克长期处于低潮，不禁思考未来该怎么走。“虽然在训练中真的很容易受伤，但因为我真的很喜欢，所以我认识了一群朋友，他们也非常热衷于街头健身，”维克说。虽然台湾省投身街头健身的人不多，但是大家关系都很好，向心力也很强。无论是交流、表演还是比赛，分散的社群可以一起呐喊，一起分享新的招式和招数，让他觉得自己并不孤单。
“街头健身教会了我遇到困难和挫折不要轻易放弃。”我现在扮演的角色更像是一盏明灯。“通过电影教学、自由交流和参加比赛，维克试图吸引更多人接触这项新兴运动。维克说，虽然街头健身很有趣，但很多人还是会因为难度大而望而却步。以后会继续教基本动作，让落后的慢慢跟上步伐，台湾省的街头运动在不久的将来会更加成熟。”街头健身教会了我遇到困难和挫折不要轻易放弃。虽然家人并不看好他，但维克仍然相信，只要有更多人了解街头健身，他们的努力和热情就会得到家人的肯定。“毕竟，街头健身已经成为我生活的一部分，”维克说。就像吃饭睡觉一样，只要身体还能动，他就会用最大的热情去推广街头健身。
杠上倒立需要超强的手臂肌肉力量和全身稳定性。采写/嘎西摄影/责任编辑邓//吴