减肥期间一天跳健美操一天练瑜伽减肥好不好？

1先热身，做一些简单的活动。

开始有氧运动，你说的有氧是什么意思。有氧运动可以锻炼全身肌肉30-40分钟。

3少量的力量练习:建议针对你想减的目标部位做一些器械练习，尤其是脂肪比较多的部位。

4拉伸放松:瑜伽是一种很好的拉伸方法。但你不必独自完成。可以在每天运动后做瑜伽拉伸，拉伸所有的位置。

强调有氧运动后瑜伽最好，比如那些快节奏的运动。快节奏运动后，肌肉会变热，此时做瑜伽拉伸塑形会更好。

下肢粗的话不要做太多腿部运动，尤其是需要很大腿部力量的运动。重点练上肢。

关于运动的间隔，建议运动两天后休息一天。持续运动的话，体力可能跟不上，要慢慢调整。

但是，减肥还是一个长期的事情，至少需要三个月的时间作为一个阶段。因为三个月后，人体内的所有细胞都会更新一次。如果你培养好的习惯，让身体适应好的作息规律，一定会慢慢瘦下来。

这是我的经验总结。我还没达到目标体重，但几个月下来已经瘦了20斤。加油！