学会这八项技能，培养坚强的性格。
坚持不懈是一种品质，也是每个人都想拥有的品质。
但是，毅力也可以分为好的毅力和坏的毅力。恐怖分子还具有坚韧不拔的品质，坚持不懈地破坏和平。
我相信我们每个人都想拥有好的、积极的、坚定的品质。好的毅力需要细心的训练和经验。
坚持不懈的第一要素是热情。做能让我们充满热情的事情，自然容易坚持，有足够的信心和勇气去冒险，去应对困难。
如果找不到让我们有激情的东西，不如从兴趣入手。人总会对某样东西感兴趣，但如果不感兴趣，总会有好奇的事情。
写作是大咖，有北大毕业的高材生君程悦老师，还有宝宝的妈妈，一边照顾宝宝一边写作。工作和家庭压力都很大。多年来，她每天都坚持写作，后来还出了书，开了网络写作培训班。
在课堂上，她曾告诉学生，坚持写作最初是一种爱好和兴趣，她对写作充满了热情。后来，她意识到了写作的更多价值，为写作设定了更多的目标。比如坚持每天写三万字，这是写作的一个小目标，她一直在坚持。
现在，和程悦一起，她发现了一个新大陆。她成了导演，写剧本，导演短片。写作还是比较坚持的，每周都会抽出时间陪家人。她的小女儿才一岁，大女儿四岁。因为爱人工作很忙，经常一个人照顾宝宝。
她很努力，但是因为对这些事情充满了热情，逐渐形成了坚毅的性格，使她能够坚持下去，变得更好，收获更多。
很多人认为成功会带来幸福，其实不然，因为幸福更容易成功。
我们看过很多抗战片，同样的情节经常出现在里面。一个士兵被敌人抓了，审讯者总会告诉被审讯者，你的组织抛弃了你，你的妻子改嫁了，你的孩子叫别人爸爸了。
这个时候，一些意志力薄弱的人就容易叛变。
你为什么告诉被审问的人这些？因为审讯者想破坏审讯者的幸福。
人一旦不开心，就很容易被俘虏，甚至误入歧途。
那些在社会上有反社会人格的人也是最好的例子，因为他们的内心受到了一些打击，他们的幸福被摧毁了，所以他们要报复社会。
所以，快乐是这块蛋糕中毅力的第二个成分。我们想成为一个快乐的人。
幸福与我们拥有的无关。一无所有的人可以快乐，有很多钱的人可以痛苦。
要成为一个快乐的人，第一，要有积极的情绪，就像上一篇文章提到的能量定律。积极的情绪会产生正能量，也会吸引更多积极的事物和积极的人，这样我们会更容易产生幸福感。
二是投入，用心做一件事，在这个过程中感受自己的心路历程。
比如写一篇文章，拍一张照片，画一幅画等等。我们感受这样做的心理过程，及时吸收反馈。
不管最后别人怎么评价你做的事情，你一定会有成就感，会从自己投入做的事情中有所收获，更容易有幸福感。
第三是良好的人际关系。如果能处理好与家人、同事、朋友的关系，就能建立良好的人际网络。那么我们一定会得到更多的关注、爱和尊重，也容易产生幸福感。
要建立良好的人际关系，我认为尊重和爱是关键要素。尊重自己，尊重他人，爱自己和他人，这将有助于我们建立良好的人际关系。
第四是赋予意义。我们认识的每一个人，做的每一件事，都有它的意义，只是我们平时容易忽略，甚至更容易看到事物的负面。
当我们能赋予事物意义时，我们更容易获得幸福。
你试过写下你的100个目标吗？
考证、升职、买房、结婚、生子、瘦身、养生、旅游等。，可以继续写，写100以内，尽量多写。
写完之后你会发现热血沸腾，时间根本不够用，还有那么多事情要做，愿景的美好还那么遥远，这样我们才会有更多的动力去做好眼前的事情。
还有，在我失意迷茫的时候，我总会在达成目标之后，来一次时间旅行，闭上眼睛，思考人生，思考人生的美好。突然会觉得浑身充满力量，决心坚持下去。
所以，我们的目标是坚持蛋糕的第三种成分。不断地给自己设定目标，期待实现目标后的美好，经常来一次时间旅行，给自己带来坚持下去的充分动力和决心。
20世纪60年代，研究人员招募了一些幼儿园的孩子，让他们单独做实验。
在实验过程中，研究人员在盘子里放了一个棉花糖，并告诉餐桌旁的孩子们，他们有事要出去。如果孩子们能等到他们回来吃棉花糖，他们会奖励他们一个。
然而，在实验开始后，一些孩子看着实验者离开并立即吃掉了棉花糖，而另一些孩子则通过环顾房间和玩手指来转移注意力，从而没有吃掉棉花糖。有孩子拿起来闻了闻，最后还是放回去，直到实验者回来。
后来，研究人员对所有参与实验的儿童进行了几年的跟踪调查，发现那些能够克制自己不吃棉花糖的儿童往往在事业上更成功。
因此，研究者提出了“延迟满足”的概念，认为自控能力较好的儿童成就较高。而这种说法在心理学界得到了广泛的认可。
所以，自控是蛋糕的第四要素。如果我们能通过自我调节来提高自己的自制力，那么我们就能抵制住生活中的诱惑，有效地坚持下去。
可以尝试给自己设计一些小的冒险机会，同时做好冒险的准备。
比如买个理财，创业等等。只有冒险，才能培养我们的冒险思维，不断提高应对风险的能力。
就像上一篇文章提到的破思维，做出改变会有风险，但也可以打破现状，激励我们走向更好的生活。
随着应对风险能力的不断提高，我们就不会害怕前进道路上的挫折和困难。
所以，冒险是这块蛋糕的第五个成分。
有一点需要注意的是，在冒险的时候，不要总是和持有负面想法的人讨论。他们会经常堵塞你的思路，让你情绪低落。
还有，我们可以把“为什么”改成“为什么不”，你会发现开放式问题让你的感受完全不一样。
为什么不试一试？为什么不创业？为什么不运动？为什么不学习？
耐心是毅力，这是蛋糕的第六个成分。
有一些培养耐心的方法，比如下棋，打扫房间，或者排队等。
延迟决策也可以培养耐心。我们不必马上做出决定，所以我们不必匆忙做出决定或判断。不如静下心来，认真思考，过一段时间再做决定，这样也能培养我们的耐心。
学会欣赏艺术品，比如看画，可以让人有细腻的心思，对生活有洞察力。总之，慢的东西往往能提高耐心。
谦逊是这块蛋糕中坚持不懈的第六个要素。
有几种方法可以建立谦逊，比如停止在朋友圈自拍。
给自己做计划，多倾听别人，少谈自己。
找人批评自己，求教。
用真挚的感情写一封信，真诚地感谢别人的帮助等等。
不卑微是因为不懂得感恩。一个卑微的人，因为感恩而充满幸福。他会处于一种柔软舒适的状态，能够慷慨地给予他人。
需要注意的是，谦虚不应该滑向自卑，而应该能够坦然面对和接纳自己。
毅力这块蛋糕的第八个成分是毅力。
我们可以这样做，每天记录我们当天做的三件困难的事情，也就是那些有压力有挑战性，需要突破我们舒适区的事情。
也可以尝试收集一些毅力故事，给自己提供精神营养。或者你可以和自己打赌，挑战自己的潜力。