减肥一定要吃早餐，这些早餐食谱都有很好的瘦身效果！
1，早餐怎么吃？
首先，五香豆腐脑
材料:五香豆腐、面粉、胡萝卜丝、少许胡椒粉和豆浆。
练习:
1，烂丝切小块，胡萝卜丝切小块；
2.加入胡椒粉和豆浆，搅拌成糊状；
3.小火加热油，倒入，慢慢煎。入锅后撒一些小葱在上面。翻面的时候，小葱已经融化成糊了。
二、紫菜萝卜糕
配料:面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、紫菜、蘑菇粉。
练习:
1.打个鸡蛋，加入人面粉和海苔丝，搅拌成蛋糊，加入萝卜丝搅拌，加入少许盐、五香粉和蘑菇粉；
2.热油转小火，将萝卜丝面糊倒入锅中，煎成小饼。
三、韩国泡菜煎蛋卷
配料:泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
练习:
1.将袋装泡菜切成丁，加入少许面粉、少许水、一个鸡蛋和两勺番茄凿；
2、锅热油，将搅拌好的面糊倒入锅中，改小火，慢慢煎。
4.洋葱鸡蛋豆渣蛋糕
配料:面粉、小葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。
练习:
1，洋葱和培根切丁；
2.将豆渣、一个鸡蛋、根塞和洋葱丁、少许盐、黑胡椒和面粉放入一个大碗中，顺时针搅拌成均匀的糊状；
3.锅里热油炸好后，像其他鸡蛋饼一样炸。
如果你想减肥，你绝对不能忽视早餐。不吃早餐是一个很大的错误，不仅不利于减肥，还对身体有害。可以试试上面介绍的早餐减肥食谱。早上一点点时间就能做出一顿美味又营养的减肥早餐。早餐吃得饱饱的，才能有动力做事。
2.如何瘦手臂
1，拳头互击
1/3坐在椅子上，保持挺直，双手握拳放在腰间。双臂张开向上抬起至齐肩高，用手臂的力量将手臂划至胸前，使拳头互相撞击，然后慢慢回到原来的位置。像这样反复练习，可以加速手臂脂肪的燃烧，经常练习就能轻松减肥。
2.按住你的手臂
立正，身体保持垂直，双手向前伸直，双手握拳，右臂弯曲至左臂肘部，用手臂的力量将双臂压离右肩。当左臂碰到右肩时，保持这个姿势一会儿，然后慢慢将双手恢复到原来的姿势。可以双手交替练习以上动作，练就可爱的细手臂。
3.高高举起你的手臂
双腿并拢站立，腰身挺直，双臂向上抵住耳朵，利用手臂的力量将左手举至肩高，右臂向上伸展。然后双手交替练习以上动作，左臂抬起，右臂慢慢恢复至肩高。这个动作可以让手臂肌肉变得紧实，让手臂更加婀娜多姿，从而达到减肥的目的。
4、伪捶胸
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手交叉放在胸前。双手握拳，利用手臂的力量，双手微微抬起后轻轻拍打到胸前，反复练习这个动作，直到手臂感到疲劳为止。这种拍打运动可以让手臂肌肉变得结实，让你轻松拥有纤细的手臂。
5.向后倾斜，举起你的手臂
坐在床上，身体保持挺直，双手把水瓶放在腰上。微微后仰，同时左臂向上，右肘弯曲贴近胸部，保持这个姿势一会儿，然后双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。这个动作可以让手臂肌肉变得结实，经常练习可以减肥。
6.挥挥手
闲暇时，在原地练习行走的同时，双臂向前后高摆动。当双臂前后摆动到极限时，保持这个姿势15秒，然后慢慢将双臂恢复原状。重复以上动作，直到手臂感到疲劳。这个动作可以充分锻炼手臂，使手臂肌肉变得结实，加速脂肪的燃烧，达到瘦手臂的效果。