连续跑步一个月，每天跑5公里，能瘦多少斤？

如果在20-30分钟左右完成五公里，大约可以消耗400-500卡热量，人体每减掉1000克脂肪，大约需要消耗7700卡热量。照此计算。

大概需要1个月才能看到减肥效果。通常一般人能瘦5-6斤，但具体多少要看个人情况。

扩展数据

每天跑五公里主要是瘦:

一、瘦腿

跑步时小腿受力非常明显。如果跑步姿势正确，瘦小腿的效果非常明显。需要注意的是，如果跑步姿势不正确，小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上的肌肉会逐渐生长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。

第二，瘦肚子

跑步时需要收紧腹部，抬起大腿，这样会影响腹肌运动，所以可以刺激该部位的脂肪燃烧，达到收紧腹部，缩小腹部的效果。

第三，细胳膊

跑步时摆动手臂是一个很好的瘦手臂运动。如果想更快的燃烧脂肪，摆动幅度要稍微夸张，频率要加快。