常见的瘦身健美体操

健身体操是一项结合减肥和健身的运动。经常做健身操的人身材完美苗条。今天我就来介绍一些瘦身健美体操的基本动作，让大家了解一下这项神奇的运动。我们来看看这些动作是怎么做的！只要你坚持做这些瘦身体操，相信你也能拥有健美教练那样的完美身材！1.压胸1。可以仰卧在健身球上，健身球位于背部的下半部，双手在胸前各举两个哑铃。2.然后慢慢放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后再抬起来。

2.健身球深蹲1。可以在背部和墙壁之间放一个健身球，然后用背部夹住球。2.慢慢放低身体，直到膝盖弯曲，就像坐着一样，然后慢慢站起来。

3.来回抬起1站立。可以一只脚踩健身绳，一只手握一个手柄。举起你的手臂到肩膀的位置。2.摇动手臂至臀部后方位置，然后恢复初始姿势。

4.坐姿手臂练习1。可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各持一个哑铃。2.举起哑铃，使其处于肩部位置，然后放下。

5.宝宝姿势1。可以跪在地上，然后把胸部和脸朝向地面，手臂向前伸直。2.臀部放在脚跟上，挺直背部。他的前额触到了地面。

6.骨盆平衡1。可以四肢着地，然后慢慢把一只胳膊放在身体前面。2.同时将对侧腿向后伸展，抬到臀部高度。3、脚尖向下，所以保持10秒再换腿换臂重复。

7.猫式1。可以四肢着地，然后双手放在肩膀下，膝盖放在臀部下。慢慢弓起背，低头。2、背部向下，双肩和头部驼背。

需要注意的事项