有哪些适合家庭主妇减肥的运动方式？
1，适合不在家的女性减肥的方法
1，跳的时候，走的时候，跳舞的时候
不要总是静止不动，而要总是运动。呆在家里的家庭主妇应该经常跳，或者在家里走来走去，或者在兴奋的时候跳舞。开心的时候可以写写，编导舞蹈。这样可以消耗大量的能量，提高身体的代谢能力，减少脂肪堆积。所以当你呆在家里的时候，一定要让自己动起来！
2.出去夜游
有时我喜欢晚上出去，有时是为了购物，但大多数时候我出去四处看看。在外面溜半个小时好好调整心情，好心情就来了。好心情会减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。半小时的散步使他们消耗了大量脂肪。有时间的话可以晚上去逛逛，对身体健康和瘦身很有帮助。
3.我太忙了，以至于忘了吃零食
长期外出的女性一般从事特殊行业，如写作或绘画。从事这类行业的人，忙起来就会忘乎所以，没有多余的时间和心思吃零食，这就很好的抑制了自己的热量吸收，减少了脂肪的合成。
4、拖地、吸尘
闲着无聊的时候，也可以做一点清洁。我对家里的整洁度要求很高，时不时会做一点清洁。一周拖两次地并用吸尘器打扫是必要的。小清洁总是忙上半个小时，这样一天吸收的热量就消耗完了。不够的时候，很难分解脂肪供能。
5.少用洗衣机
手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来的减肥小秘密。洗衣机太猖狂了，不应该手洗。但是你知道手洗衣服可以很好的锻炼手部肌肉，更好的燃烧手臂上的脂肪吗？
6.晾衣服的时候，踮起脚尖
平时晾衣服或者拿东西的时候，可以多做踮脚的动作。这个小动作可以有效锻炼小腿肌肉，促进小腿上脂肪的分解。有萝卜腿的MM可以学学这个居家小秘密，会给你意想不到的惊喜。
7.洗个热水澡
洗热水澡可以消除一天的疲劳，促进血液循环，加强新陈代谢，促进脂肪分解。我喜欢洗热水澡。洗澡的时候，手舞足蹈，抬脚扭腰会更好。洗澡的时候，保持狭隘的心态！
8.闲暇时玩玩家具。
当我闲着无聊的时候，我喜欢在房子周围搬东西，在西方完成事情。玩家具，有时候整理书柜，有时候整理衣服。这个足够我消耗热量了，我就不用特意去健身房了。MM，你也可以多学学这个小秘密，减肥就变得很容易了。
2.适合宅女的瑜伽动作
1，臀夹腿俯卧撑
跪在床上，双臂张开与肩同宽，双手放在床架上，手腕与肩膀成一条直线。两个小腿重叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲手肘，将胸部靠近床架。呼气，回到原位，伸直手肘。重复15-20次，工作3次。
2、抬腿仰卧起坐
仰卧在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成90度角。把拳头放在下巴和锁骨之间。这样会让运动时力量更集中在腹部。吸气，尽可能抬高上半身。慢慢呼气，放低躯干。重复15-20次，***3轮。
3.上下抬起你的腿
俯卧在床上，骨盆在床上，双腿向外，双腿张开与臀部同宽，脚趾伸直。用腰、臀、腿的力量抬起双腿，保持自然呼吸10-15秒。那就放下吧。重复3次。慢慢放下腿，一次不要放下到地上。将它们举到空中三次，然后慢慢放下。如果觉得很难，可以从单腿抬起开始。
4、俯卧侧抬腿
趴在床上，屈肘，掌心向下，用前臂和脚趾支撑身体，腹部会向内收缩。你的头和脊椎必须在一条直线上。自然呼吸20秒，同时保持移动，做3次。然后将其中一条腿抬到一边，保持自然呼吸20秒，同样做3次。左右腿交替重复。
很多女性朋友不是不想减肥，而是懒得做运动减肥。现在，有了这些适合懒人的瑜伽动作，即使是懒惰的家庭主妇也能轻松做瑜伽减肥。这个冬天我们来做懒人瑜伽减肥吧！
9.晚睡晚起
随着时代的变迁，晚睡晚起成为普遍现象。我也喜欢在家工作到很晚。我越晚得到灵感，就越会利用网络工作者的小爱好。晚睡晚起不一定不好。晚睡会让晚餐吸收的热量消耗的时间更长。起床晚了，一般不吃早饭，直接吃午饭。这样就省了一顿饭，每天吸收的热量也少了。
10，自己做两顿饭
我会坚持自己做饭，自己多做运动，提高代谢能力。不会因为自己新陈代谢减弱而让吸收的营养变成脂肪。另外，自己做饭可以清淡，减少热量摄入！
以上十种运动减肥方法容易吗？明眼人一看就知道，这些减肥方法其实都是大家日常生活中经常遇到的事情，只是大家忽略了身边的这些减肥方法。其实运动和劳动相结合应该是最好的减肥方式，只是大家不重视而已。