我是女生，十七岁，想减肥，尤其是腿又粗又硬。怎样才能安全快速健康的减肥？没有减肥药，只要帮我一把。

每次按摩小腿10分钟，可以发挥500攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可以发挥1000攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可以发挥1500攻击力。

(这里所指的时间是指左右腿按摩10分钟，也就是10分钟的量。)

二、辅助产品:1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳)2、穿上丝袜(效果相当于一般乳液)3、小腿霜(具有瘦身效果)3、效果1、促进淋巴排毒，排除多余水分和废物，改善水肿萝卜腿。2.软化小腿肌肉，改善肌肉发达的萝卜腿。3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少瘦1.5 cm。每天按摩小腿30分钟，小腿可以减一半。4.洗澡后10分钟内按摩效果最佳。此时小腿的血液循环最好，可以趁机待在充满蒸汽的浴室里，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可以加速面霜的吸收和淋巴排毒。

四、瘦腿小技巧对于很多女性朋友来说，脂肪经常堆积在下半身，也就是所谓的梨形人占大多数，腿部堆积的脂肪更多。只有长期坚持健康减肥，下半身的脂肪才会逐渐减少。1，上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。