慢跑五公里和散步五公里消耗的脂肪量一样吗？

走路比跑步消耗的脂肪少，两者都会消耗热量，看你的体质了。同样的五公里跑步，其实消耗的脂肪比走路还多。

正确的走路方式是躯干保持直立，自然挺胸，头部与躯干保持一条直线，向前看，双臂自然摆动贴近身体，走路稍微随意一点。一般来说，你的整个身体都会处于一种放松的姿势，比较随意一点。

跑步开始时全身感觉沸腾，血液快速流动。整个人感觉处于兴奋状态，以一定的速度向前奔跑，拉动全身的肌肉运动。

这就是跑步比走路更累的原因。走路就是在相对放松的状态下锻炼身体。跑步是带动全身肌肉运动，调动全身细胞快速活跃。相对来说，跑步带来的热量更大。

扩展数据:

加速脂肪消耗的方法:

1，多做有氧运动。

无氧运动不能直接燃烧脂肪，但可以塑造肌肉线条，改善脂肪与肌肉的比例。

肌肉的增长会显得更加线性，视觉上会给人一种苗条感，可以称之为一种“视觉瘦身”。

心率为度量:心率为150次/分的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间长。

燃脂要求:每次运动时间不少于1小时，每周3 ~ 5次。

推荐运动:慢跑，骑自行车。

2、燃烧脂肪的最佳时间。

早上6: 00-9: 00早起，慢跑30分钟，或者步行30分钟上班。

下午2点到6点去健身房。这期间新陈代谢加快，同样的运动量每小时燃烧的热量更多。

下午6:00-9:00有氧运动30分钟。饭后休息1小时。不要拖到睡前，否则兴奋的状态会影响睡眠质量。

人民网——走路和跑步哪个消耗的热量多？