腹式呼吸能减肥吗？腹式呼吸怎么做？
1，腹式呼吸可以减肥。
一方面，腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出；另一方面也能使空气流通通畅，增加肺活量。
(1)呼吸时，肚子胀；呼气时，腹部收缩。
刚开始很多人可能不习惯，甚至会变得不知如何呼吸，但是按照要求慢慢来，几次呼吸就可以习惯了。
(2)正常走路时，大多数人都知道要“抬头挺胸”，是的，但只说对了一半；想要更苗条更漂亮，最重要的其实是“收腹”，实实在在的收腹。只要坚持在走路或站立时强行减腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉紧绷，达到瘦身效果。
(3)可能前一两天会觉得很吃力，很不习惯，然后走两步就不自觉的小腹突出。但只要你随时提醒自己，反复纠正，几周后，小腹就会逐渐变平。
2、腹式呼吸的练习
(1)双脚与肩同宽，舌头抵住上颚，双手放入虎口。
(2)吸气时，用鼻子慢慢吸气(不要张口，以免气息跑到肺部)，有意的气息自然会到达下丹田(肚脐下三指宽，也就是俗称的腹部)。重点在小腹，此时小腹因吸气而慢慢膨胀。
(3)停顿片刻，然后慢慢从鼻子呼出气。
3、腹式呼吸动作要领
(1)呼吸自然，不憋气，不紧张。习惯了之后甚至可以正常呼吸了！
(2)呼吸一次为1次，呼吸间隔时间越长越好。呼吸时间长的可以开始练习，每两次3分钟，呼吸时间短的可以练习1次，1分钟。之后会逐渐拉长。
(3)呼气时，腹肌尽量收缩，小腹内凹。
(4)建议早晚卧床腹式呼吸5-10分钟。进风口是10，出风口是7和8。
(5)吸气时肛门微开，呼气时肛门微闭。
(6)刚开始练的时候，可以躺着做。当你习惯了，你就可以练习站立，最后你可以做到坐着，甚至走路。这是按部就班，量力而行的最好方法。
(7)吸气和呼气时，越慢越好。
功效:①激活腹部经络，连接中脉，易生津，缓解压力。②补益先天之气和后天之气，加强淋巴循环。增加肺泡通气量，可以直接按摩腹腔脏腑，促进脏腑经络气血活动，增强脏腑功能，进而达到排毒的效果。
4.如何练习腹式呼吸
吸气时小腹向外鼓起，呼气时小腹收回。尽量靠在脊柱上反复练习，让自己的呼吸深沉缓慢。腹式呼吸一次大约需要10-15秒。
(1)深呼吸，长时间慢慢呼吸。
(2)用鼻子吸气。
(3)呼吸呼吸大约15秒。即深吸气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。
(4)每次5-15分钟。做30分钟。
(5)身体健康的人可以憋气时间长一些，呼吸节奏要尽量放慢、加深。身体不好的人可以不憋气，但是要摄入足够的气体。每天练习1-2次，坐、横、走、跑，直到微热出汗。试着胀缩腹部50-100次。如果呼吸时口腔液体溢出，可以慢慢咽下去。