三天损失10斤。

1，第1天:早餐1杯蜂蜜水；午餐:蜂蜜绿茶2杯，蜂蜜1汤匙；如果下午觉得饿了，也可以喝茶，加两勺蜂蜜；晚餐，蜂蜜，玫瑰

2、第二天:早餐蜂蜜绿茶1杯，午餐:蜂蜜薄荷茶1杯，蜂蜜一勺；如果下午觉得饿了，也可以喝一杯蜂蜜水；晚餐喝一杯蜂蜜红茶，一勺蜂蜜。

3、第三天:早餐蜂蜜水1杯；午餐时喝一杯蜂蜜柑橘茶；如果下午觉得饿了，也可以喝茶，加两勺蜂蜜；晚餐喝一杯蜂蜜玫瑰茶。