刚产后一百多天，能开始减肥吗？
现在的女性越来越爱美，即使在怀孕和分娩期间，她们也会花费大量的精力将自己的皮肤和身材保持在一个非常好的状态。
怀孕和分娩是女人一生中最关键的时期，这不仅是在创造另一个全新的人生，也是在重塑自己的人生。但由于现阶段人体各项机能变化较大，激素水平不稳定，缺乏科学的健康知识。导致很多人在孕期摄入过多热量，体重增加几十斤，无法面对产后不久身体松弛的现实。他们急切地采用各种不合理的方法减肥，比如吃含有泻药的减肥药，大量节食，过度运动。最后导致营养不良，面色萎黄，气血不足，四肢关节痛等等。根本没有达到变美的效果，反而让本来就不太好的状态变得更差。
其实产后减肥也不是不可以。只要采用科学的方法，循序渐进，每个妹子都可以在产后得到很好的修复，恢复到生孩子前面色红润，身材紧致的状态。
产后六周，身体恢复的差不多了就可以开始减肥了。这个时候可以做一些瑜伽和体操进行产后修复。一个推荐的姿势叫做仰卧扭腰。
仰卧，双膝向胸前弯曲，双手水平伸展，掌心向下，与身体成直角。
吸气，然后呼气，膝盖慢慢向右侧地面落下，头向左转，看着你的左手。
肩膀平放在地上，扭动腰部而不是胸部。吸气，慢慢将头和膝盖恢复到起始位置。呼气，膝盖向左，头向右，看着你的右手。吸气，头和膝盖回到起始位置，每侧练习7次以上。练习时，膝盖、脚踝、脚要并拢，膝盖尽量抬至腋下。膝盖落地一侧后，保持这个姿势，做8次呼吸。
这种产后减肥瑜伽动作可以加强下背部的力量，锻炼肾脏和刺激肾上腺，有助于减肥。如果妈妈们从现在开始每天都坚持这样做，那么接下来的减肥就会容易很多。不要偷懒，不然胖子会扎营的很稳。过了这个减肥的黄金时间，减肥成闪电就难多了。
产后三个月，身体已经和孕期一样恢复，可以加大力度减肥了。妈妈们可以通过跑步来燃烧卡路里，坚持跑步会让你的心脏和心血管系统更加强壮。我也建议妈妈们去游泳。游泳是一项全身有氧运动。游泳一小时可以消耗800-1000卡路里。而且可以提高身体的柔韧性和柔韧性，使肌肉更加强壮。
需要注意的是，一般情况下，母乳喂养会坚持到两岁，所以妈妈们产后如果想减肥，也不要忘了自己的营养补充。毕竟给孩子优质的母乳是每个母亲的神圣使命。没必要像老人说的，鸡汤和鱼汤一起喝。但是，必要的营养必须均衡充足。平时多吃苹果、桃子、葡萄、哈密瓜等水果，保证维生素的充足供应。少量乌鸡红枣汤、黄芪老母鸡汤，能补益气血，气色更好。爱发胖的妈妈，产后也可以选择营养丰富、奶水优良的饮食，如金等。在减肥的同时，又能保证充足的营养吸收，对妈妈和宝宝都是不错的选择。
希望所有新妈妈都能轻松度过夏天，早日瘦下来。
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