本人13岁，高一，身高169，体重146。怎么减肥？谢谢你。

146斤，还是146斤？146斤应该算很轻了。13岁长到1.7米，你还是有前途的。如果是公斤，需要慢慢减，每天早晚走动。半个小时，你可以走得更快。减肥没有捷径，只有坚持运动。如果太重，就暂时不要跑了，会增加膝盖的负担。稍微注意一下饮食就好了。节食不是减肥的方法。注意你的营养。吃好，主食是必须的，但不要过量。营养学家说，每顿饭都有拳头大小的主食。