能让成年人长高的六种瑜伽。

六式瑜伽，可以让成年人长高，在生活中，有些女生对自己的身高很不满意，因为个子矮有很多缺点，那么如何增加呢？以下是我给大家分享的六种瑜伽，可以让成年人长高！

能让成年人长高。六式瑜伽1 1，仰卧抬腿。

仰卧，双腿伸直，双臂向两侧展开，同时抬起，张开手指，左脚慢慢抬离地面，用力向后推30秒，然后换到另一侧，重复。

2、仰卧扭转

仰卧，双腿伸直，双手放在脑后，右腿伸直放在床上，身体向右扭转，左腿膝盖弯曲90度，使左腿置于右腿右侧，换另一侧重复。

3.桥式

Step1:仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴身体，膝盖弯曲，双脚完全着地，收腹呼吸。

Step2:双臂慢慢抱紧，同时将臀部尽量抬离地面，使大腿面与体侧成一条直线，双腿伸直，保持30秒。重复多次。

4.在你的背上伸展你的腿

Step1:仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝弯曲，左掌完全着地，右腿伸直抬起，使两大腿面保持在一个水平面上，右脚尽量向上伸展30秒，然后换另一侧重复。

第二步:慢慢放松身体，同时放下右脚60秒，放下右腿，重复。

5、肢体姿势。

仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，分开与肩同宽，掌心相对，双脚并拢。同时伸直双腿，抬离地面，直到手臂与双腿平行，头部微微后仰，保持30秒。然后换到另一边重复。

6、肩倒立

仰卧，背部着地，双臂放在身体两侧，双脚慢慢抬离地面，尽量抬高。双手托住腰背，支撑腰部远离床。为了保持身体平衡，可以屈膝。

能让成年人长高的六式瑜伽2，很多朋友都知道。乔丹的父亲身高173cm，母亲身高168cm，两者都是很常见的身高。乔丹高中的时候，乔丹的教练通知他:“迈克尔·乔丹，你不能高，你还没有超过180。乔丹通过一个教练讲的方法，每天做很多深蹲；绑沙袋，挂单杠；3。每天挂门框30分钟——1小时；经过一年半的睡前拉伸锻炼，身高从175cm迅速提高到192cm，成功进入校队。

如果你已经过了青春期身高增长的高峰期，坚持体育锻炼也能增加1-4 cm的身高。比如早晚测身高，会有1-3 cm的差距，这是因为我们的脊椎容易弯曲。

所有三十多岁已婚并有孩子的女性在练习瑜伽一段时间后普遍发现自己变高了。以下七个瑜伽动作可以帮助你拉伸脊椎，实现成年后长高的梦想。

动作1: 10-12次，保持静止4-5秒。

动作二:10-12次，保持静止4-5秒。

动作三:10-12次，保持静止4-5秒。

动作四:10-12次，保持静止4-5秒。

动作5: 10-12次，保持静止4-5秒。

动作6: 10-12次，保持静止4-5秒。

动作7: 10-12次，保持静止4-5秒。

不管你是想健身还是想长高，坚持不懈，冥想，塑造好的身材来鼓励自己是非常重要的。我们身边有太多朋友1周都健身不了。每个人都容易被惯性驱使。