我们65438+10月30日开学。开学就想给别人一个震撼。。我想减肥。请告诉我如何减肥。

每天早晚跳绳10分钟。

慢慢增加运动量。一下子增加，一下子减少运动量，没效果。

比如刚开始跳200下就累了，那就休息一会喝一口水(运动时不能喝太多水，从健康角度考虑)，然后在5分钟内继续跳，直到跳满为止，比如1000。这个其实不多。我一天见一个人5000。。

适度节食就是少吃米饭和肉，只是少吃，因为不吃对身体没有坏处，反而会影响减肥本身。逐渐减少食物量。减到半碗饭的时候，基本就可以停了，不能再少了。吃什么红烧肉？就两件。

另外，注意睡眠，一定要保证充足的睡眠，不睡觉会胖的！！亲身经历。。。

也可以多吃苦瓜。

如果你加强锻炼，你应该能很快减肥。但是春节期间不要贪多。

换句话说，我很想在网上试试左旋肉碱，那种感觉好像快了很多。但是，我怕在网上分辨不出劣质产品的真伪，所以不敢买。如果你尝试并成功了，请私信我。

小伙伴，建议你带着这份热情，坚持下去。过了青春期就很难减了。

我按照每天跳绳，睡眠充足，饮食规律，节食适度的方法，瘦了10阿津月，但是现在如果是这样的话，我根本瘦不下来。

所以一定要加油。如果减肥成功，不要暴饮暴食，懒得动。我就是典型的反面教材！！55