跑步一个月能瘦多少？

首先你要明确你的目的，就是减肥。这样锻炼，浪费时间，没有效果。一个星期后，你称体重的时候就会感觉到。你不仅腹部有脂肪，其他地方也有很多脂肪。你应该整体减肥。打篮球是减肥不了的。你看校园里胖子整天打篮球，体重却没变。另外，这个阶段不要做俯卧撑和仰卧起坐，尤其是俯卧撑，会让身体横向发展，形成肌肉，增加减肥难度。在你所有的运动中，慢跑是最重要的减肥方式。你应该把全部精力集中在慢跑上。慢跑的时间越长，消耗的脂肪越多。为了减肥，你必须放弃篮球。享受篮球的同时减肥是不可能的。你不能鱼与熊掌兼得。慢跑注意以下几个地方(仅限操作，非理论):

1.时机:晚上8点是跑步的好时机。在凉爽的天气里，同样的体能可以跑更远的距离和更长的时间，跑步时间不低于1小时。第二:应该买好的防震鞋保护膝盖。第三:买一条减肥带(不是按摩)，同样的运动量可以加速腹部脂肪的分解(还有手臂和大腿，可以考虑是否)第四:要坚持(不要带狗跑)

注意:仰卧起坐应该在你减肥后进行。

希望我自己打字能帮到你。