如何快速健康的减肥

对于想减肥的人来说，一定尝试过不止一种减肥方法。大部分都是不能减或者伤害身体的。合理的饮食不仅是减肥的关键，也是健康减肥的基础。

干货来了:

减脂，女，体重60斤。

蛋白质总量:约120g。

总碳水化合物:约120-240g。

总脂肪:不超过60g。

早餐08:00

一个中等大小的红薯，一杯牛奶，3个蛋清。

加餐:10:30

一个苹果

午餐11:30

150-200g鸡胸肉或鱼，200g蔬菜，一个馒头或一碗米饭，一把坚果。

加餐:14:30

一个西红柿、五个蛋清和一根黄瓜。

晚餐:17:00

一个土豆或两片全麦面包，150-200g鸡胸肉或鱼，200g蔬菜。

加餐:20点

一个西红柿，五个蛋清。

这就是我的饮食，源于一个营养师在纤维通道减肥。每个人的体质都不一样，所以我的不一定是你的。我选择我爱吃的食物，让营养师精心调配。我自己也吃很多，看起来很大。这个方法并不适合每个人。如果我们是同类人，请收下。如果没有，那就自己联系营养师吧。