四种预防失眠、安睡的食疗方法。

许多人都有失眠的问题。失眠其实会给身体带来一些影响和伤害。那么如何缓解失眠问题，让自己拥有健康的睡眠质量呢？下面我们来看看这些可以预防失眠的食疗方法，可以起到很好的保健作用。

1.赞米粥

以糯米30克为原料制备半夏10克；

先做炒半夏，去渣，加米煮成粥；

用法空腹吃；

功效和胃睡。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

2.酸枣仁米粥

原料15g:酸枣仁粉、粳米100g；

做粥，先用粳米煮，再用酸枣仁末煮。

用法空腹吃；

效果是宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3.小米红枣粥

原料小米100g，枣仁粉15g，蜂蜜30g

做小米粥，等到熟了，加入枣仁粉搅拌均匀；

用法食用时加入蜂蜜，每日服用两次；

健脾润燥，宁心安神的功效。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。小米大枣粥是失眠最常用的食疗方法之一。

4 .茯苓蛋糕

原料茯苓细粉、米粉和白糖等份；

做三味，加适量水，调成糊状，在平锅里用小火摊成极薄的煎饼；

用法经常可以随量食用；

功效:健脾补中，宁心安神。适用于心悸气短、神疲乏力、失眠浮肿、大便溏软等。气虚虚弱所致。

大家都知道一些可以缓解失眠的食疗方法，具体做法及其营养价值。经常吃的话，会有补脑的功效，所以搭配着吃，还会安神养心，有延缓衰老的功效，所以如果经常失眠，这种食疗方法是不错的选择。