怎么用切割来健身？

切手健身法1，切手训练法准备姿势:腰带松后站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，身体直立，眼睛直视前方。摆臂前身体各部位要领:颈部放松，面部自然放松带微笑，唇齿自然轻闭，舌头自然平伸；肩膀不要碰，手肘不要伸直，腋下有一点缝隙，自然垂下。手腕放松，手指自然伸开，掌心略向内凹；脚掌平而稳，脚尖向前。摆臂动作要领:让全身放松1 ~ 2分钟，待平静后开始摆臂动作。手臂向前摆动时，不要向上甩，拇指高度不要超过肚脐水平高度，手臂与身体垂直线成45度角；双臂呼应时，小指外缘不要超过臀部水平高度，来回反复摆动。2、切手健身法的要求:1全身放松，特别是肩、臂、手，以利于气血畅通，使气血下行，下半身真实，手臂摆动时会有一种上虚下实的感觉。2腰腿带动摆臂，光靠摆臂不行。腰部运动有助于增强内脏。3做动作时自然呼吸，逐渐掌握腹式呼吸协调动作，效果更佳。4手臂松如绳，手指自然分开，腰腿有臂帅气。不要让它们僵硬。5静态与动态相结合。全身放松，思想集中，外动内静。眼睛微闭，保持肚脐，有助于动静结合。3、注意事项1切割动作简单易行，随处可练。循序渐进，不要追求时代。切割时不要将手臂向前或向后摆动过高。如果唾液很多，要咽下去，不要吐出来。选择空气清新、环境安静的地方练习切割。