练瑜伽能减肥吗？

相比剧烈的有氧运动，瑜伽减肥真的比较慢，因为消耗的热量少。但是，减肥慢不代表无效。而且缓慢减肥的好处是，即使突然中断练习，反弹速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥不可能做到的。反馈调查显示，通过练习瑜伽实现瘦身的人占瑜伽练习者总数的60%。

有氧运动强度大，能加强肌肉锻炼，自然减肥快，但有些运动方式不适合年纪大的人。瑜伽适合所有年龄的人。除了减肥，还可以在精神上改变对生活的态度，从而增强生命的活力。

练瑜伽有什么好处？

1，坚持长期练习瑜伽姿势，可以更健美，曲线更清晰；腰部柔软有力；可以避免臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥。

2.长期做瑜伽运动，通过双手按摩，可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳，通过瑜伽呼吸和各种姿势、姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。

3.通过练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸，使身体的经络和气血畅通，功能增强。瑜伽练习还可以调节人的情绪，使人更加平和，保持年轻。

4.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你会更强壮，对食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。

5.瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，使人趋于平静，赶走烦躁。久而久之，可以增强个人的观察力和判断力，让女性更加聪明自信。

瑜伽需要注意力。

1，瑜伽学习要去专业的瑜伽馆接受专业老师的指导训练。如果没有接受过正规训练，最好不要自己练习瑜伽，以免因动作不当而受伤。

2、有高血压、颈腰椎疾病的人，做瑜伽时不要用力过猛。

3.练瑜伽前要练韧带活动，也要注意身体的承受力，不要练超出自己极限的高难度体式。

4.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你会更强壮，控制力更强！

5.瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪，使人趋于平静，赶走烦躁。久而久之，可以增强个人的观察力和判断力，让女性更加聪明自信。

总之瑜伽可以减肥，但是效果没那么快，需要长期坚持！