增肌运动后不及时补充蛋白质会有什么后果？

从增加肌肉重量的角度来说，会导致运动后肌肉的蛋白质补充不足，不利于肌纤维的恢复和再生长。

从瘦身的角度来说，会导致人体肌肉在运动后分解为身体提供能量，容易瘦肌肉。人体肌肉一旦流失，对于减肥的朋友来说就得不偿失了。

肌肉是由许多肌纤维组成的。训练的目的就是撕裂这些肌肉纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行“超量恢复”，让肌肉长得更强壮。所以无论训练多少，蛋白质的摄入都是不足的，肌肉没有足够的营养生长。

扩展数据:

蛋白质是健身者不可缺少的，也是重要的能量来源。《美国临床营养学杂志》的一篇综述称，与不摄入蛋白质相比，在抗阻训练中补充蛋白质可以大大提高肌肉质量和力量。

健身运动过程中，对蛋白质的需求比其他阶段强烈得多。蛋白质含赖氨酸较少。如果和大豆、肉类、蛋类等含赖氨酸较多的食物一起食用，它们之间的营养价值会得到提高。

在健身运动中调整我们以往的饮食结构，实现食物多样化，粗粮和面粉大米平衡，合理分配每一餐的动物蛋白，适当摄入豆制品，可以大大提高每一餐的营养价值。在这种情况下，健身运动的最终结果是健身效果明显提高。

参考资料:

蛋白质_百度百科？健身补蛋白_人民网