每天定时定量跑步能减肥吗？

定期定量跑步是好事，但晚上睡觉前最好不要跑步，因为如果离睡觉太近做运动，运动会使大脑和精神兴奋，你很难入睡，影响睡眠质量。早上跑步锻炼最好，你跑的少一点，也达不到什么效果。你最好跑3公里左右，会有一些效果。