产后妈妈的福音:瑜伽健身操

产后妈妈们想重拾苗条身材吗？除了饮食，运动也是关键！但产后运动的选择需要特别小心，既要安全又要温和，既要减肥又不影响对宝宝的照顾。瑜伽是产后健身的绝佳选择，不会让你感到疲劳，还能促进身体恢复。我给大家推荐一些适合产后妈妈的健身操，让你在照顾宝宝的同时保持好身材！

蝴蝶运动

保持腰部挺直，轻轻晃动双脚，每次5-10分钟。这个动作有助于子宫收缩，促进恶露排出，非常有利于产后恢复！

♀?腰部恢复练习

侧卧时保持身体挺直，抬腿时吸气，放下时呼气。每边做五次。这个动作可以减少腰部脂肪，帮助骨盆恢复，缓解腰疼！

技巧

产后运动一定要选择适合自己的方式，这样才能强身健体，照顾身体健康！