如何减少肚子、手臂、大腿上的赘肉？

1.每晚俯卧睡觉时做二十个仰卧起坐，然后用手指在肚脐周围顺时针按摩。这真的有用。

2.上臂的肉要捏，要拍。然后上臂垂直向下，小臂与上臂呈90度抬起，手臂向身体两侧抬起，然后向身体方向用力收缩，使上臂和身体形态产生作用力。有空就做这个动作。

3.大腿...我早上绕着400米跑道走了十圈。一定要快走，不要跑步，因为跑步会改变肌肉，腿也不好看。